Forløb

intro forløb

4 Ugers Introduktionsforløb Med 2 Ugentlige Træninger

Nu har du, eller en du kender, muligheden for at prøve kræfter med CrossFit, på vores lukkede introforløb..
På dette hold vil du få en god og tryg start på dit nye træningsliv, da man på dette hold aldrig er alene! Vi vægter fællesskabet og den gode træningsoplevelse meget
højt! Derfor vil vores dygtige og kompetente trænerteam altid sørge for, at du først og fremmest lærer teknikken korrekt, da det er hele fundamentet, for at få det maksimale ud af din træning på en sikker og komfortabel måde. I dette forløb bliver du en del af et fast hold. Der er stort fokus på at du lærer de mest basale øvelser i CrossFit, som er de øvelser du vil møde på vores almindelige hold. Der vil især være fokus på kondition og styrke, som gradvist vil blive øget gennem træningen, så du er helt klar til mødet med vores WODs. DU får samlet 8 træninger fordelt på 4 uger. Desuden vil der være mulighed for at deltage på 1 ekstra hold om ugen (ikke WODs og Team-WODs).

ALT dette får du for kun 539,-

Praktisk info:

opstart

UGE 24 2024

Mandage kl 19.00-20.15

Onsdage kl 19.00-20.15

PRØV CROSSFIT

HVAD INDEHOLDER FORLØBET?
SOM DELTAGER FÅR DU FØLGENDE:

● 8 ugers forløb

● Træning hver tirsdag og torsdag fra kl. 20.00 – 21.00

● Bodymåling (vægt, fedt%, muskelmasse) før og efter.

● Herreklubben Active T-shirt

● Fast træner, som guider og vejleder dig i træningsteknik

● En ekstra træning på en af vores mange ugentlige holdtræning

● Simpel kostguide til manden med konkrete eksempler

● Mulighed for at tilkøbe personlig træning eller kostvejledning, hvis du ønsker dette

● Fornyet energi, bedre kondition og øget styrke

● Del i et stærkt fællesskab

Herreklubben

Herreklubben er et 8-ugers træningsprogram, hvor mænd får chancen for at investere i deres egen sundhed og velvære. Uanset om du vil tabe vægt, opbygge muskler eller forbedre din generelle fysik, vil vores erfarne trænere guide dig gennem hele rejsen og hjælpe dig med at nå dine mål.
På dette forløb træner vi i små hold af maks 10 med en dedikeret træner. Uanset om du er nybegynder eller erfaren med træning, kan du deltage på vores Strong Man forløb. I løbet af de 8 uger vil du have to ugentlige træningssessioner på et hold med højst 10 andre deltagere. Alle mænd, uanset niveau, alder eller træningsmål, kan deltage og træningen er som udgangspunkt bygget op i 3 elementer:

  • Styrke (Vi arbejder op i vægt og ned i gentagelser over ugerne)
  • Muskelopbygning (Vi arbejder med moderate vægte for moderate gentagelser)
  • Kondition (Du får en fed fornemmelse af at have brugt kroppen)
  • Vi træner et fælles program med individuelle tilpasninger, så du kan føle dig som en del af holdet,
    men samtidig tage højde for dine individuelle udfordringer og eventuelle skavanker

Strong WOman

Strong Woman er et 8-ugers træningsprogram, hvor kvinder får chancen for at investere i deres egen sundhed og velvære. Uanset om du vil tabe vægt, opbygge muskler eller forbedre din generelle fysik, vil vores erfarne trænere guide dig gennem hele rejsen og hjælpe dig med at nå dine mål.
På dette forløb træner vi i små hold af maks 10 med en dedikeret træner. Uanset om du er nybegynder eller erfaren med træning, kan du deltage på vores Strong Woman forløb.

I løbet af de 8 uger vil du have to ugentlige træningssessioner på et hold med højst 10 andre deltagere. Alle kvinder, uanset niveau, alder eller træningsmål, kan deltage og træningen er som udgangspunkt bygget op i 3 elementer:
Styrke (Vi arbejder op i vægt og ned i gentagelser over ugerne)
Muskelopbygning (Vi arbejder med moderate vægte for moderate gentagelser)
Kondition (Du får en fed fornemmelse af at have brugt kroppen)
Vi træner et fælles program med individuelle tilpasninger, så du kan føle dig som en del af holdet, men samtidig tage højde for dine individuelle udfordringer og eventuelle skavanker.

HVAD INDEHOLDER FORLØBET?
SOM DELTAGER FÅR DU FØLGENDE:
● 8 ugers forløb
● 2 ugentlige træninger
● Fast træner, som guider og vejleder dig i træningsteknik
● En ekstra træning på en holdtræning
● Kostguide
● Mulighed for at tilkøbe coaching, hvis du ønsker dette
● Fornyet energi, bedre kondition og øget styrke
● Del i et stærkt fællesskab med massere af GIRLPOWER

HVAD INDEHOLDER FORLØBET?
SOM DELTAGER FÅR DU FØLGENDE:
● 12 ugers forløb
● 2 ugentlige træninger
● Fast instruktør, som guider og vejleder dig i træningsteknik og gør dig klogere på vaner
● En ekstra træning på en holdtræning
● Mulighed for at tilkøbe 1:1 coaching, hvis du ønsker dette
● Fornyet energi, bedre kondition og øget styrke
● Viden om vaner og hvordan du selv

Vane stærk forløb

Vane-stærk er et 12 ugers forløb, hvor alle både kvinder og mænd får chancen for at invistere i sig selv og sit fremtidige liv. Fokus vil være på at give dig redskaberne og viden til selv at kunne forankre dine ønskede vaner og fysisk aktivitet i din hverdag – uden at det føles uoverkommeligt. Forløbet vil både indeholde ugentlige træninger og små foredrag – derudover vil der være enkelte workshops hvor du får mulighed for at arbejde praktisk med dine ønsker om sundere vaner. Desuden vil du efter forløbet modtage materiale så du står
stærk til at fortsætte rejsen på egen hånd. På holdet er der plads til maks 10 deltagere og der vil være to ugentlige møder/træninger.
Holdet er for ALLE uanset mål. Forløbet er opdelt i 3 fokusser:
uge 1-3:
– Hvad er vaner, hvordan opbygges de?
– Introduktion i forskellige typer af træning
Uge 3-6:
– Hjemmeopgaver mhp. implementering af vaner
– Erfaringsdeling med andre deltagere
– Styrketræning i fokus
Uge 6-9:
– Du klædes godt på til selv at varetage dine drømme herfra.
– Mere crossfit inspireret træning.

RYTTER BOOTCAMPS

Strong Woman er et 8-ugers træningsprogram, hvor kvinder får chancen for at investere i deres egen
sundhed og velvære. Uanset om du vil tabe vægt, opbygge muskler eller forbedre din generelle fysik,
vil vores erfarne trænere guide dig gennem hele rejsen og hjælpe dig med at nå dine mål.
På dette forløb træner vi i små hold af maks 10 med en dedikeret træner. Uanset om du er
nybegynder eller erfaren med træning, kan du deltage på vores Strong Woman forløb.

I løbet af de 8 uger vil du have to ugentlige træningssessioner på et hold med højst 10 andre
deltagere. Alle kvinder, uanset niveau, alder eller træningsmål, kan deltage og træningen er som
udgangspunkt bygget op i 3 elementer:
Styrke (Vi arbejder op i vægt og ned i gentagelser over ugerne)
Muskelopbygning (Vi arbejder med moderate vægte for moderate gentagelser)
Kondition (Du får en fed fornemmelse af at have brugt kroppen)
Vi træner et fælles program med individuelle tilpasninger, så du kan føle dig som en del af holdet,
men samtidig tage højde for dine individuelle udfordringer og eventuelle skavanker.

HVAD INDEHOLDER FORLØBET?
SOM DELTAGER FÅR DU FØLGENDE:
● 8 ugers forløb
● 2 ugentlige træninger
● Fast træner, som guider og vejleder dig i træningsteknik
● En ekstra træning på en holdtræning
● Kostguide
● Mulighed for at tilkøbe coaching, hvis du ønsker dette
● Fornyet energi, bedre kondition og øget styrke
● Del i et stærkt fællesskab med massere af GIRLPOWER